Kresse (Microgreens): Nützliche Eigenschaften und Gegenanzeigen

Wie Sie wissen, hat sich die Umwelt in der modernen Welt stark verschlechtert. Daher greifen viele Menschen auf eine gesunde Ernährung zurück, versuchen auf ihre Gesundheit zu achten und so viele Vitamine und Mineralstoffe wie möglich zu sich zu nehmen. Eines dieser nützlichen Produkte ist der Held des heutigen Artikels, dessen Eigenschaften bereits im antiken Rom als unglaublich heilkräftig und göttlich galten.

Kresse ist eine einjährige krautige Pflanze. Im Volksmund wird sie wegen ihres spezifischen bitteren Geschmacks als Meerrettichkraut oder Wanzenkraut bezeichnet. Früher galt diese Pflanze als exotisch, aber heute ist sie fast in jedem Gemüsegarten in unserem Land zu finden. Ihre Verbreitung verdankt die Kresse ihrem schnellen Wachstum, ihrer Kältebeständigkeit, ihrer Anspruchslosigkeit sowie ihren nützlichen Eigenschaften, Vitaminen und Mineralstoffen.

Die Pflanze kann in jeder Form verzehrt werden: sowohl frisch als auch zubereitet. Sie wird häufig zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt. Zudem ist es sehr einfach, Kresse anzubauen oder auf dem Markt zu finden.

Arten von Kresse

In der Natur gibt es drei Arten von Kresse:

1. Ganzblättrige – hat eine große horizontale Blattrosette von bis zu 23 cm und eine Höhe von bis zu 5 cm. Zu den bekanntesten Vertretern dieser Art gehören 'Dukat ultraschnell' und 'Breitblättrig frühreifend'.
2. Krause – hat stark gezackte Blätter und eine aufrechte Rosette von bis zu 18 cm. Beliebte Vertreter dieser Art sind 'Ajour' und 'Lockige Kresse'.
3. Saatkresse – hat einen Abstand zwischen den Arten, die Blätter sind schwach gezackt.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt

In der Kresse befinden sich zahlreiche nützliche Vitamine und Mineralien, die in keinem anderen Grünzeug vorkommen.

Die Zusammensetzung der Kresse – ein Komplex:

• aus Carotin;
• Vitaminen A, C, PP, S, K;
• praktisch des gesamten B-Vitamin-Komplexes;
• einer großen Menge Magnesium, Jod, Eisen und Calcium;
• Proteinen und Kohlenhydraten;
• ätherischen Ölen.

Das Grün besteht aus solchen Mineralien und Vitaminen, die es ermöglichen, es nicht nur für kulinarische Zwecke, sondern auch zur Verbesserung der Gesundheit zu verwenden.

Kresse ist eine ausgezeichnete Wahl für Menschen, die eine Diät machen und abnehmen möchten. Dies lässt sich dadurch erklären, dass der Kaloriengehalt der Kresse äußerst gering ist und nur 32 kcal beträgt, was erfreulich ist.

Wie ist Kresse nützlich

Allgemeiner Nutzen

Wir möchten anmerken, dass der Nutzen von Kresse bereits im antiken Rom bekannt war. Die Blätter der Pflanze wurden zur Behandlung verschiedener Krankheiten verwendet. Auch heute ist diese Pflanze eine Fundgrube zur Stärkung der menschlichen Gesundheit, da sie:

• das Risiko von Krebserkrankungen verringert;
• ideal für Menschen, die abnehmen möchten, dank des geringen Kaloriengehalts;
• verbessert die Funktion des Verdauungstrakts und befördert alles Unnötige nach außen;
• tonisiert den menschlichen Körper;
• ist ein wahres Aphrodisiakum für Männer;
• verbessert die Gehirnaktivität und beschleunigt seine Arbeit;
• verlangsamt die Alterungsprozesse des Körpers;
• verbessert das Sehvermögen;
• wirkt Katarakt entgegen;
• verbessert die Leberfunktion.

Für Männer

Die Pflanze ist äußerst nützlich zur Verbesserung der sexuellen Aktivität von Männern. Dazu werden unreife Samen des Salats verwendet. Darüber hinaus wird die alkoholische Tinktur aus dieser Pflanze von der männlichen Bevölkerung als wertvoll angesehen, da sie Impotenz und Prostatitis heilen und die sexuelle Erregung steigern kann.

Für Frauen

Es ist sehr schwierig, auch nur eine Dame zu finden, die mit ihrem Aussehen vollkommen zufrieden wäre und nicht abnehmen möchte. Nicht wahr? Und hier kann die Gartenkresse helfen. Ihr Kaloriengehalt ist sehr gering, was eine echte Gewichtsabnahme ermöglicht.

Zudem hilft der Salat, die Qualität von Haar und Haut zu verbessern. Man kann sagen, dass er verjüngende Eigenschaften besitzt. Auch Masken aus der Pflanze helfen, verschiedene Hauterkrankungen zu bekämpfen.

Während der Schwangerschaft

Eine einzigartige und glückliche Zeit im Leben jeder Frau ist die Schwangerschaft. Natürlich müssen in dieser Zeit die Lebensmittel besonders sorgfältig ausgewählt werden. Daher empfehlen Ärzte schwangeren Frauen, Gartenkresse in ihren Speiseplan aufzunehmen. Wenn man dieses Grün in die Gerichte gibt, kann man die Funktion des Verdauungstrakts verbessern und Durchfall vorbeugen. Aber es ist sehr wichtig darauf zu achten, dass die werdende Mutter nicht allergisch auf die Pflanze reagiert.

Während der Stillzeit

Gartenkresse gehört zu den starken Allergenen. Sie kann von einer stillenden Mutter verzehrt werden, sofern das Baby nicht allergisch darauf ist. Bevor man das Grün in den Speiseplan aufnimmt, sollte man eine Konsultation beim Kinderarzt aufsuchen.

Für Kinder

Es ist ratsam, Gartenkresse frühestens ab dem dritten Lebensjahr in den Speiseplan aufzunehmen, da die Pflanze die Magenschleimhaut negativ beeinflussen kann. Es ist sehr wichtig darauf zu achten, dass das Kind nicht allergisch auf dieses Produkt reagiert.

Gartenkresse verbessert die Stimmung des Kindes und stärkt das Immunsystem. Bei den ersten Symptomen von Erkältungskrankheiten sollte man dem Kind mehrmals täglich einen Aufguss aus den Blättern geben oder sie als Senfpflaster verwenden. Da das Getränk eine schleimlösende Wirkung hat, kann es zur Behandlung von starkem Husten eingesetzt werden. Daher sollte man in der Hochsaison von Epidemien die Gartenkresse nicht vergessen, denn sie hilft, das Kind während der strengsten Kälte gesund zu halten.

Für ältere Menschen

Großeltern bauen in ihrem Garten oft genau die Gartenkresse an, denn ihre Blätter beseitigen Unwohlsein, verbessern die Funktion des Verdauungs- und Herz-Kreislauf-Systems, normalisieren den Blutdruck, reduzieren nervöse Anspannung und beseitigen Schlaflosigkeit. Für ältere Menschen ist diese Pflanze auch wichtig, weil sie den Cholesterinspiegel im Blut senkt, was dazu beiträgt, Herzinfarkte, Schlaganfälle und Herzkrankheiten zu vermeiden.

Beim Abnehmen

Wie bereits erwähnt, hat Gartenkresse einen geringen Kaloriengehalt. Daher sind Gerichte aus ihren Blättern ideal für Menschen, die abnehmen möchten. Zudem machen die nützlichen Mineralien und Vitamine das Grün zu einer unverzichtbaren Ergänzung für verschiedene Salate. Was sind die Vorteile der Blätter? Frisch gepresster Saft verbessert die Verdauung, was die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper unterstützt. Dadurch wird das Abnehmen leicht, einfach und mühelos.

Kresse in der Medizin

Die Blätter der Pflanze helfen bei einer Vielzahl von Krankheiten. Gartenkresse ist nützlich bei der Behandlung von Durchfall, Akne, Mundkrankheiten und Husten. Zudem vertreiben die Blätter Parasiten aus dem Körper.

Hier sind einige der beliebtesten Rezepte für die häusliche Therapie:

1. Ein Aufguss aus den Blättern des Salats hilft, Verdauungsstörungen zu beseitigen. Dazu müssen 25 g zerkleinertes Grün mit einem Glas kochendem Wasser übergossen werden. Das Getränk 30–60 Minuten ziehen lassen. Danach den Aufguss abseihen. Den fertigen Sud dreimal täglich einen Teelöffel vor den Mahlzeiten trinken.
2. Bei Brustproblemen wird empfohlen, Verbände aus frisch gepflückten Blättern zu verwenden. Das Grün fein hacken und auf die schmerzende Stelle legen. Nach einigen Stunden die Blätter vorsichtig entfernen und baden.
3. Ein Aufguss aus Gartenkresse hilft auch bei Bronchitis oder starkem Husten. Dazu die Blätter so zerkleinern, dass drei Esslöffel zusammenkommen, und mit einem Glas kochendem Wasser übergießen. Den Aufguss anschließend abseihen. Danach ist er verzehrfertig. Das Getränk warm trinken, 3-mal täglich vor dem Essen je 2 Esslöffel.
4. Die Pflanze kann zur schnellen Heilung äußerer Verletzungen verwendet werden. Dazu muss eine spezielle Salbe hergestellt werden. Ihre Zubereitung ist nicht schwierig. Frische Blätter nehmen und gründlich zerreiben, mit vorher in der Pfanne geschmolzenem Öl vermischen. Diese Mischung auf die verletzte Haut auftragen. Sie fördert die schnelle Heilung von Kratzern, Schürfwunden und Blutergüssen.

Anwendung in der Kosmetik

Die heilenden Eigenschaften der Pflanze werden auch in der Kosmetik genutzt. Sie sind kaum zu widerlegen, denn nach ihrer Anwendung wird die Haut glatter, ihr Teint wird ebenmäßiger und alle Entzündungen verschwinden.

Für die Haare

Gartenkresse enthält ein Element wie Schwefel. Es kann Keratin bilden, das für das Haarwachstum so notwendig ist. Wenn Sie unter starker Schuppenbildung leiden, hilft Ihnen der frisch gepresste Saft des Grüns dabei.

Für die Gesichtshaut

Wenn Sie Probleme mit der Gesichtshaut haben, können Sie aus Gartenkresse einzigartige Masken zu deren Beseitigung herstellen.

1. Um Akne loszuwerden, benötigen Sie Salatblätter und Wasser. Geben Sie sie in einen Topf und kochen Sie sie 5 Minuten lang. Nach der angegebenen Zeit die Blätter herausnehmen und warten, bis sie etwas abgekühlt sind. Danach legen Sie sie vorsichtig für 15 Minuten auf das Gesicht. Anschließend gründlich abwaschen.
2. Haben Sie fettige Haut? Kein Problem. Das Rezept ist recht einfach. Nehmen Sie 2 Esslöffel fein gehackter Salatblätter und mischen Sie sie mit einem Teelöffel Honig. Fügen Sie der Mischung ein Eiweiß hinzu. Nach gründlichem Mischen tragen Sie die Maske auf das Gesicht auf. Nach 15 Minuten waschen Sie sie ab und spülen Sie sie gut aus.
3. Normale Haut ist kein Grund, die Pflege zu vernachlässigen. Für Sie eignet sich eine Maske aus zerdrückten Salatblättern, Olivenöl und einigen Tropfen Zitronensaft. Lassen Sie sie etwa 15 Minuten auf dem Gesicht einwirken und spülen Sie sie dann gründlich ab.
4. Ist Ihr Hautton ungleichmäßig? Wir empfehlen eine Maske aus im Mixer pürierten Blättern und Milch. 10 Minuten nach dem Auftragen spülen Sie gründlich mit warmem Wasser ab.
5. Sehr oft beginnt die Haut zu schuppen, besonders im Frühling, wenn dem Körper Vitamine fehlen. Nehmen Sie 10 zerdrückte Kresseblätter, Sahne mit hohem Fettgehalt und vermischen Sie alles gründlich. Tragen Sie die Maske auf das Gesicht auf und spülen Sie sie nach 20 Minuten mit warmem Wasser ab.
6. Zur Vorbeugung von Hautproblemen wird oft empfohlen, Eis zu verwenden. Dazu geben Sie zu den Salatblättern etwas Wasser und Zitronensaft und pürieren alles gründlich mit dem Mixer. Das entstandene Püree füllen Sie in Formen und legen es ins Gefrierfach. Morgens reiben Sie die Gesichtshaut mit dem Eis ab, um den Teint zu vereinheitlichen und die Haut gesünder zu machen.

Kresse in der Küche

Wie Sie bereits wissen, hat die Kresse einen originellen Geschmack, daher wird sie oft als Zutat zu verschiedenen Gerichten verwendet. Die Blätter werden häufig in Salate, Suppen, Aufläufe, Sandwiches und Cocktails gegeben.

Womit wird es gegessen

Die Pflanze ist sowohl frisch als auch zubereitet nützlich. Wohin kann man sie hinzufügen?

1. Mit getrockneten Blättern werden oft Omeletts oder Spiegeleier gewürzt.
2. Sie können sie in Obstsalate geben. Mit zerkleinerten Blättern bestreut erhält der Salat einen ungewöhnlichen Geschmack.
3. Das Aroma von Fleisch- und Fischgerichten wird wunderbar durch den Duft der Kresse unterstrichen.
4. Wenn Sie ein Liebhaber von Käse oder Quark sind, können Sie mit der Zugabe dieses Grünzeugs experimentieren. Das Gericht wird mit Sicherheit neue Geschmacksrichtungen erhalten.

Sie sollten die Pflanze unbedingt langsam und systematisch in Ihre Ernährung einführen, um nicht von ihr enttäuscht zu werden. Dann werden Sie mit Sicherheit originelle Gerichte aus bekannten Rezepten kreieren können.

Dennoch ist es am besten, die frische Kresse zu verzehren, da sie die meisten Vitamine und Mineralstoffe enthält. Getrocknet sollte man sie besser für andere Zwecke verwenden.

Sie können Kresse jederzeit in Ihre Ernährung einbauen und essen. Sie können das Grün auch braten, schmoren oder kochen, wenn das Rezept es verlangt. Nach dem Ernten sollten die Blätter möglichst bald verzehrt werden. Natürlich können Sie sie im Kühlschrank lagern, aber nicht länger als 2 Tage.

Die Pflanze verleiht dem Gericht einen pikanten Geschmack und einen charakteristischen Geruch. Wir empfehlen ein köstliches Salatrezept mit diesem Grün, das Sie begeistern wird.

Vitaminsalat
Wir benötigen:

• 100 g Karotten;
• 200 g Kresseblätter.
• Für die Sauce:
• 2 EL Olivenöl;
• ein Esslöffel Honig;
• Zitronensaft;
• Kürbiskerne.

Die Karotten reiben Sie auf einer feinen Reibe und mischen alle Zutaten mit der Sauce in einer großen Schüssel. Gründlich umrühren und mit gerösteten Kürbiskernen bestreuen. Guten Appetit! Dieser Salat hat viele gesundheitsfördernde Eigenschaften und einen unglaublich einzigartigen Geschmack.

Schaden und Gegenanzeigen

Natürlich ist der Nutzen von Kresse für die Zubereitung von Gerichten und Masken unbestritten. Allerdings kann sie, wie alle anderen Pflanzen auch, dem menschlichen Körper nicht nur Nutzen, sondern auch Schaden zufügen:

1. Wenn Sie zu viel Kresse zu verschiedenen Gerichten hinzufügen, können häufige Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit auftreten.
2. Menschen mit niedrigem Blutdruck wird davon abgeraten, diese Pflanze in ihre Ernährung aufzunehmen. Ein Überschuss im Körper kann den Blutdruck um ein Vielfaches senken, was sehr gefährlich ist.
3. Die Pflanze zählt zu den starken Allergenen. Daher sollten die Blätter mit Vorsicht verwendet werden. Um eine unerwartete Allergie zu vermeiden, sollten Sie vor dem ersten Verzehr einen Test durchführen. Tropfen Sie etwas Saft der Blätter auf Ihre Haut und warten Sie die Reaktion Ihres Körpers ab. Wenn alles in Ordnung ist, können Sie die Vitamine genießen.

Natürlich ist es wichtig, in allem das richtige Maß zu finden. Die Kresse schadet der Gesundheit nicht, wenn die tägliche Verzehrmenge nicht überschritten wird. Erwachsenen wird empfohlen, nicht mehr als 100 g des Produkts pro Tag zu sich zu nehmen, Kindern nicht mehr als 50 g. Vor dem Verzehr der Pflanze sollten Sie am besten einen Arzt konsultieren.

Es ist sehr wichtig und interessant, dass der tägliche Verzehr der Blätter das Risiko von Blutkrebs verringert.

Wie man auswählt und lagert

Die Pflanze wird auf dem Markt oder in den Regalen des Supermarkts verkauft. Wie Sie jetzt wissen, gibt es Kresse in verschiedenen Arten und Sorten, daher sehen ihre Blätter ganz unterschiedlich aus. Beim Kauf ist es wichtig, die Qualität durch Tasten zu beurteilen. Achten Sie darauf, dass die Blätter frisch, fest, ganz und ohne Löcher oder Beschädigungen sind. Sie sollten keine welken oder vertrockneten Blätter zu Ihren Gerichten hinzufügen, denn der Vitamingehalt ist dann minimal. Seltsame Flecken oder Wucherungen sind ein Zeichen dafür, dass die Pflanze krank ist. Diese sollten Sie keinesfalls kaufen.

Wenn Sie die Kräuter erst später verwenden möchten, wickeln Sie sie am besten in festes Papier. Falls das nicht möglich ist, können Sie Plastiktüten nehmen, müssen aber vorher kleine Löcher hineinmachen, damit Luft eindringen kann. Sie sollten die Kräuter nicht sofort waschen, denn dann beginnen sie schneller zu faulen und verderben bald. Die beste Aufbewahrungsmöglichkeit für Kräuter ist ein Lebensmittelbehälter. Darin werden die Blätter nicht stark zerdrückt und behalten lange ihre wertvollen Eigenschaften. Bewahren Sie die Kräuter im Kühlschrank auf. Nachdem die Blätter vom Beet gepflückt wurden, bleiben sie eine Woche lang saftig. Daher ergibt eine Lagerung von mehr als 7 Tagen keinen Sinn.

Kann man einfrieren

Natürlich ist es durchaus möglich, Kresse einzufrieren. Allerdings verlieren die Blätter dieser Pflanze, wenn sie im Winter aus dem Gefrierschrank genommen werden, ihr schönes Aussehen und ihren außergewöhnlichen Geschmack. Wenn Sie also einen knusprigen und saftigen Salat genießen möchten, ist es besser, die Kresse den ganzen Winter über auf der Fensterbank anzubauen. Das ist nicht schwer und sehr praktisch.

Wenn Sie die Blätter dennoch einfrieren möchten, können Sie dies auf verschiedene Weise tun:

• im Ganzen;
• fein gehackt zu einem Brei;
• in kleinen Stücken, gemischt mit Eis.

Wenn Sie die Blätter der Gartenkresse im Winter auftauen, ist es sehr wichtig, sie sofort nach dem Öffnen der Behälter zu verwenden. Ein erneutes Einfrieren würde das Produkt vollständig verderben.

Kann man ihn trocknen?

Jedes Grünzeug lässt sich leicht für den Winter trocknen. Gartenkresse ist keine Ausnahme. Es ist nicht schwierig. Sie werden Folgendes benötigen:

1. Wählen Sie sorgfältig die gesündesten, jüngsten, unbeschädigten und saftigsten Blätter zum Trocknen aus.
2. Schneiden Sie vorsichtig die Rhizome der Pflanzen ab.
3. Waschen Sie sie unter sauberem Wasser ab.
4. Trocknen Sie sie mit einem Tuch ab.
5. Legen Sie sie auf Papiertücher aus.
6. Warten Sie, bis die Pflanze getrocknet ist.
7. Trocknen Sie die Blätter anschließend im Ofen und bewahren Sie sie an einem dunklen und kühlen Ort auf.
8. Geben Sie die erhaltene Mischung in ein Glasgefäß und verschließen Sie es fest.

Im Winter werden die Blätter nicht den Duft verströmen, den sie im Sommer hatten. Alle nützlichen Stoffe und Mineralien bleiben jedoch erhalten und werden Ihren Körper versorgen.

Wie man Kresse auf der Fensterbank anbaut

Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, den ganzen Winter über frische Gartenkresseblätter zu haben. Die Pflanze kann auf zwei Arten angebaut werden: mit Substrat und mit Erde.

Um die Salatblätter mit der ersten Methode anzubauen, befolgen Sie die folgenden Anweisungen:

1. Legen Sie das Substrat auf den Boden des Behälters. Die Schicht sollte mindestens 2 cm hoch sein. Es ist notwendig, etwas kochendes Wasser hinzuzufügen, um später Schimmelbildung zu vermeiden.
2. Nehmen Sie ein beliebiges Gefäß und geben Sie die Gartenkressekörner hinein. Übergießen Sie sie vollständig mit warmem Wasser. Dies ist notwendig, damit das Saatgut eine Art Hülle erhält.
3. Übertragen Sie die Körner nach einiger Zeit in den vorbereiteten Behälter. Dies muss sehr vorsichtig erfolgen, damit die Samen gleichmäßig über die gesamte Schicht verteilt werden.
4. Wickeln Sie den Behälter mit den Samen in Frischhaltefolie ein, um einen Treibhauseffekt zu erzeugen. Stellen Sie ihn in die Nähe eines Fensters, das kein direktes Sonnenlicht bekommt. Achten Sie auch darauf, dass sich keine heißen Heizkörper in der Nähe befinden.
5. Überprüfen Sie die Samen nach 24 Stunden. Sie sollten kleine Keimlinge sehen. Nach einem weiteren Tag können Sie die Folie entfernen, da dann die echten Sprossen erscheinen.

Die Pflege der Pflanze ist sehr einfach. Sie benötigt nur tägliches Gießen und Drehen des Behälters, damit die Sprossen nicht einseitig wachsen. Das Grün kann mit verschiedenen Düngemitteln gefüttert werden, die es gerne annimmt.

Nach einem halben Monat ist die Gartenkresse verzehrbereit.

Wie baut man Gartenkresse mit Erde an:

1. Füllen Sie ein Gefäß mit Erde bis zu einer Höhe von 5 Zentimetern. Verteilen Sie sie anschließend vorsichtig, so dass die Reihen gerade sind und der Abstand zwischen ihnen 20 Zentimeter nicht überschreitet. Sie können es sich viel einfacher machen, indem Sie die Körner einfach aus dem Behälter auf die Erde streuen und mit einer dünnen Schicht Erde bedecken.
2. Decken Sie das Gefäß mit der zukünftigen Ernte mit Folie ab. Achten Sie darauf, dass die Raumtemperatur nicht unter 18 °C fällt. Das Warten auf die Keimlinge dauert etwas länger, da sie durch die Erdschicht wachsen. Dies macht die Pflanze gesünder und kräftiger, da ihre Wurzel gestärkt wird und nicht in die Länge wächst.
3. Die Pflege der Aussaat unterscheidet sich nicht von der ersten Methode. Rechtzeitiges Gießen und Düngen sind die Hauptelemente für den Anbau von saftigen und schmackhaften Blättern der Gartenkresse.

Wie Sie sehen, ist es gar nicht so schwer, das ganze Jahr über Freude an dieser Pflanze zu haben!

Interessante Fakten über Kresse

1. In Marokko und im Iran werden die Blätter des Gemüses zur Herstellung eines anregenden Getränks verwendet. Es dient als gutes Aphrodisiakum für Männer.
2. In Italien sind die Vertreter des starken Geschlechts der Meinung, dass man vor einer stürmischen Nacht unbedingt Pasta mit Meeresfrüchten und Gartenkresse essen sollte. Dann verläuft der ganze Prozess auf höchstem Niveau.
3. Schon im alten Ägypten begannen Mädchen, die Blätter der Gartenkresse zur Herstellung von Mitteln zu verwenden, die helfen, Jugend und Schönheit zu bewahren.
4. In Afrika wird die Pflanze als Tierfutter verwendet.

Wir hoffen also, dass Sie aus dem heutigen Artikel viele neue und nützliche Informationen erfahren haben. Gartenkresse ist eine einzigartige Pflanze, die unter allen Bedingungen angebaut werden kann. Die Blätter der Kresse sind sowohl in der Medizin als auch in der Küche und Kosmetik sehr beliebt. Nehmen Sie unbedingt Gartenkresse in Ihren Speiseplan auf. Glauben Sie mir, eine Verbesserung der Gesundheit ist bereits nach ein paar Monaten spürbar. Viel Erfolg!

Foto der Gartenkresse