Pistazien in der Schwangerschaft: Nutzen und Schaden

In der Liste der während der Schwangerschaft empfohlenen Lebensmittel stehen Pistazien an einer der ersten Stellen. Diese Nussart hat eine einzigartige Zusammensetzung und erstaunliche Geschmackseigenschaften und erfreut sich daher großer Beliebtheit bei Liebhabern leichter Snacks. Doch mit dem Eintritt der Schwangerschaft ändern sich für jede werdende Mutter die Lebensregeln vollständig, und die Ernährung unterliegt den größten Veränderungen. Ärzte verlangen, die beliebtesten und leckersten Lebensmittel aus dem Speiseplan zu streichen und stattdessen Nahrung zu sich zu nehmen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.

Natürlich empfehlen Ärzte schwangeren Frauen nicht ohne Grund, ihr tägliches Menü zu überprüfen: Denn das, was auf dem Teller der Frau liegt, muss den Fötus mit allem Notwendigen für die Entwicklung versorgen. Daher werden an die Auswahl des Warenkorbs werdender Mütter so strenge Anforderungen gestellt. In solchen Situationen stellt sich immer die Frage nach Pistazien – kann man sie im Menü behalten oder sollte man vorübergehend darauf verzichten?

Tatsächlich sind Pistazien sehr gesund für den Körper der werdenden Mutter und des sich entwickelnden Fötus, aber ihr Verzehr während der Schwangerschaft hat seine Besonderheiten. Wir erklären, wie und in welcher Menge man Pistazien verzehren sollte, worin der Nutzen des Nusssnacks liegt und worin er Schwangeren schaden kann.

Darf man während der Schwangerschaft Pistazien essen?

Werdende Mütter diskutieren ihre brennenden Fragen oft in thematischen Foren im Internet. In den meisten Fällen wird gerade die Frage der Ernährung zum Hauptproblem, besonders in der Frühschwangerschaft. Etwas im Leben zu ändern ist immer sehr schwer, besonders wenn es darum geht, auf die gewohnte Ernährung zu verzichten.

Pistazien sind ein angenehmes und nützliches Lebensmittel. Schon kleine Nüsse geben auch in geringen Mengen ein Sättigungsgefühl. Daher ist eine eingetretene Schwangerschaft kein Grund, auf ein so wertvolles Produkt wie Pistazien zu verzichten. Denn dies ist keine Krankheit, sondern ein für jede Frau im gebärfähigen Alter normaler physiologischer Zustand. Der Kern ist, dass sich während der Schwangerschaft die Verzehrempfehlungen für Pistazien etwas ändern. Man muss sich nur die neuen Regeln merken.

Im 1. Trimester

Viele Frauen geben zu, dass mit dem Eintritt der Schwangerschaft die erste gastronomische Abweichung die Vorliebe für Nüsse ist. Der verstärkte Wunsch, den Geschmack von Pistazien zu genießen, erklärt sich dadurch, dass der weibliche Körper unmittelbar nach der Empfängnis auf Hochtouren arbeitet und dafür Ressourcen benötigt. In den kleinen Kernen des immergrünen Strauchs aus der Familie der Sumachgewächse, der vorwiegend in den Tropen verbreitet ist, steckt ein ganzer Komplex an Vitaminen, Mineralien und anderen Bestandteilen. Mit anderen Worten: Eine kleine Nuss ist eine winzige Vorratskammer.

Besonders wertvoll für werdende Mütter sind Pistazien, weil sie einen hohen Gehalt an Vitamin B6 (Pyridoxin) aufweisen, das an der Synthese von Serotonin – dem Glückshormon – beteiligt ist. Dieser Bestandteil ist auch für die Produktion von Adrenalin verantwortlich, das schmerzlindernde Eigenschaften besitzt. Somit wirkt sich der Verzehr von Pistazien in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft positiv auf die Funktion aller Systeme des weiblichen Körpers aus und hebt zudem die Stimmung.

Man möchte auch auf eine wichtige organische Verbindung hinweisen, nämlich Folsäure oder Vitamin B9. Ein Mangel an diesem Bestandteil im ersten Trimester kann zu Entwicklungsanomalien des ungeborenen Kindes oder zu einem spontanen Schwangerschaftsabbruch führen. Zu den häufig auftretenden Fehlbildungen gehört der Neuralrohrdefekt.

Im 2. Trimester

In der Mitte der Schwangerschaft, wenn die wichtigsten Organe und Systeme des Fötus bereits ausgebildet sind, wird Verstopfung zum Hauptproblem. Da in dieser Zeit die Anwendung von Medikamenten verboten ist, muss ein sicherer Ersatz gefunden werden. Mit dieser verantwortungsvollen Aufgabe kommen Pistazien hervorragend zurecht, da sie viele Ballaststoffe enthalten. Es reicht, täglich ein paar Kerne zu essen, um dieses heikle Problem zu bewältigen. Auch die positive Wirkung der Nüsse auf die emotionale Verfassung werdender Mütter darf nicht vergessen werden.

Im 3. Trimester

In den letzten Monaten vor der Geburt wird der weibliche Körper enorm belastet. In dieser Zeit steigt oft der Blutdruck, es treten Rückenschmerzen und Ödeme auf. Das Verdauungssystem der werdenden Mutter hat Schwierigkeiten, schwere Nahrung zu verarbeiten, wodurch der Darm schlechter funktioniert. Alle diese genannten Schwierigkeiten können durch Pistazien überwunden werden. Die nahrhaften Nüsse eignen sich ideal als Snack. Sie nehmen wenig Platz ein, sodass die Frau sie mit zur Arbeit oder auf einen Spaziergang nehmen kann.

Wie wir sehen, sind Pistazien ein sehr nützliches Produkt für Schwangere, wenn man sie nicht übermäßig konsumiert.

Wie man Pistazien richtig verzehrt

Die Kerne des Pistazienbaums sind auch deshalb einzigartig, weil man sie braten oder zu anderen Gerichten hinzufügen kann. Viele bevorzugen den Verzehr des rohen Produkts, da sie glauben, dass es in reiner Form den größten gesundheitlichen Nutzen bringt. Wir führen einige für schwangere Frauen geeignete Verwendungsmöglichkeiten von Pistazien auf:

• Fruchtdesserts;
• Backwaren und Gebäck;
• Eiscreme;
• Biskuits und andere Konditoreiwaren;
• Frikadellen und Fleischröllchen;
• Gemüsesalate.

Grüne Nüsse gelten seit langem als fester Bestandteil der vegetarischen Küche, und bekanntlich wählen Anhänger dieser Ernährungsweise nur gesunde und sichere Produkte.

Wie viele kann man pro Tag essen

Es gibt eine goldene Regel: Alles in Maßen. Dieses Prinzip sollte von allen Menschen, einschließlich schwangerer Frauen, in der Ernährung befolgt werden. Pistazien können aufgrund ihrer komplexen Zusammensetzung bei übermäßigem Verzehr allergische Reaktionen und andere Nebenwirkungen hervorrufen. Daher sollte die optimale Tagesdosis 20–25 Nüsse betragen.

Das ist interessant! Das Gewicht einer einzelnen Pistazienfrucht mit Schale beträgt etwa 1,5 g, der geschälte Kern wiegt nur 1 g. So lässt sich durch einfache Berechnungen die Tagesdosis von 20–25 g des reinen Produkts ermitteln. Diese Menge sollte nicht überschritten werden, insbesondere bei schwangeren Frauen.

Kann man sie nachts und auf nüchternen Magen essen

Da Pistazien nicht zu den kalorienreichen Nusssorten gehören, kann und sollte man sie sogar kurz vor dem Schlafengehen essen. Dies gilt allerdings nur für rohe Nüsse. Ernährungswissenschaftler empfehlen sogar, das Abendessen durch eine Portion Nüsse zu ersetzen. Ein solcher leichter Snack vor dem Schlafengehen belastet das Verdauungssystem nicht, sondern hat vielmehr folgende positive Wirkungen:

• beseitigt die Tagesmüdigkeit und Ängste;
• fördert die Produktion von Melatonin;
• verbessert die Darmperistaltik;
• verleiht ein angenehmes Sättigungsgefühl.

Pistazien auf nüchternen Magen sind in der Schwangerschaft auch deshalb vorteilhaft, weil sie im ersten Trimester helfen, morgendliche Übelkeit und Erbrechen zu bewältigen. Die grünen Nüsse regulieren dank ihrer Fähigkeit, das Hungergefühl zu dämpfen, den Appetit, was zur Vorbeugung von übermäßiger Gewichtszunahme nützlich ist.

Nutzen von Pistazien in der Schwangerschaft

Die gesundheitlichen Vorteile eines jeden Lebensmittels basieren auf seiner Zusammensetzung. Die chemische Formel der Pistazien hat eine komplexe Struktur. Die grünen Nüsse sind reich an folgenden wertvollen Inhaltsstoffen:

1. Tannin – ein kraftvolles natürliches Antioxidans, das den Körper von Schlacken und freien Radikalen reinigt.
2. Lutein – diese komplexe Verbindung aktiviert die Gehirnaktivität und ist gut für die Sehkraft.
3. Folsäure (Vitamin B9) fördert die Bildung der Plazenta und ist an der Blutbildung beteiligt. Dieses Element ist für einen normalen Schwangerschaftsverlauf notwendig.
4. Calcium ist in Pistazien in großen Mengen enthalten. Dieses Mineral ist für die Bildung des Knochenskeletts des zukünftigen Kindes notwendig. Auch der weibliche Körper benötigt diesen wichtigen Stoff. Zum Beispiel sind Zahnprobleme während der Schwangerschaft genau auf einen Calciummangel zurückzuführen.
5. Kupfer ist an der Bildung des Herz-Kreislauf- und Nervensystems des Fötus beteiligt.
6. Eisen sorgt für einen normalen Hämoglobinspiegel und verhindert die Entwicklung einer Anämie.
7. Der Vitamin-B-Komplex unterstützt den normalen Zustand des Nervensystems. Die Vitamine E und A stärken die Abwehrkräfte. Die Stoffe dieser Gruppe sind für die normale Struktur von Nägeln und Haaren notwendig, mit denen während der Schwangerschaft häufig Probleme auftreten. Diese Vitamine helfen auch, die unangenehmen Symptome einer Toxikose zu lindern.
8. Ballaststoffe verbessern die Darmperistaltik und fördern einen regelmäßigen Stuhlgang. Eine kleine Portion grüner Pistazien enthält die gleiche Menge an Ballaststoffen wie eine halbe Schüssel Haferbrei.
9. Protein. Fast ein Fünftel der Zusammensetzung von Pistazien besteht aus Proteinen, die das wichtigste Baumaterial für den sich im Mutterleib entwickelnden Fötus sind.
10. Fettsäuren. Auch sie sind in den Kernen der Pistazien reichlich vorhanden. Diese wichtigen Elemente sind an Stoffwechselprozessen beteiligt und regulieren den Cholesterinspiegel.
11. Kohlenhydrate machen 27 % der gesamten Zusammensetzung aus. Trotzdem trägt der Verzehr von Pistazien während der Schwangerschaft zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels bei Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes bei.

Neben den genannten Bestandteilen enthalten die grünen Nüsse viele Carotine, Phosphor, Zink, Selen, Fluor sowie eine Vielzahl anderer essentieller organischer Verbindungen.

Kaloriengehalt
Der Energiegehalt einer 100-Gramm-Portion Pistazien beträgt 560 kcal, was im Vergleich zu anderen Nussarten als niedrig gilt. Im ersten Trimester würde eine solche Portion ein Drittel des gesamten täglichen Kalorienbedarfs einer schwangeren Frau decken.

Die reichhaltige Zusammensetzung des Naturprodukts ist ideal ausgewogen. Wenn täglich eine erlaubte Portion Pistazien verzehrt wird, kommt diese Ergänzung dem weiblichen Körper zugute und versorgt den sich entwickelnden Fötus mit dem notwendigen Nährstoffspektrum.

Außerdem möchte ich auf die Fähigkeit von Pistazien hinweisen, das Gedächtnis zu verbessern und die Folgen von Stress auszugleichen. Während der Schwangerschaft ist das Nervensystem von Frauen sehr anfällig. Sie werden gereizt und launisch und können sich nicht auf die Lösung komplexer Aufgaben konzentrieren. Die grünen Nüsse helfen, all diese unangenehmen Momente abzumildern.

Welche Pistazien sind gesünder?

Für werdende Mütter hat die Qualität von Lebensmitteln oberste Priorität. Pistazien sind ein vielseitiges Produkt. Sie eignen sich hervorragend für die Ernährung von schwangeren Frauen, sowohl pur als auch in Kombination mit anderen gesunden Lebensmitteln. Wenn keine Gegenanzeigen vorliegen, können rohe oder geröstete Nüsse gegessen werden. Wichtig ist, dass das Produkt frisch ist und keine Geschmacksverstärker oder andere chemische Zusätze enthält.

Rohe

Rohe, ungesalzene Pistazien enthalten die maximale Menge an Nährstoffen. Sie können zum Frühstücksbrei oder zu einem leichten Dessert hinzugefügt werden. Im Sommer können die grünen Nüsse einen Gemüse- oder Obstsalat ergänzen. Pistazien passen hervorragend zu Joghurt und Quark. Eine werdende Mutter kann sich ab und zu mit Eis mit geriebenen Nüssen verwöhnen. Auch Gebäck und Süßwaren können mit Pistazien verziert werden.

Kurz gesagt, die Einsatzmöglichkeiten des rohen Produkts sind enorm, aber die Tagesportion sollte auf keinen Fall die zulässige Menge von 20–25 Nüssen überschreiten. Da Pistazien Übelkeit lindern und beruhigende sowie andere positive Eigenschaften haben, sollte die gesamte Menge auf mehrere Portionen verteilt werden. Einige Nüsse sollten jedoch für den Abend aufgehoben werden, dann gibt es keine Schlafprobleme.

Geröstete

Obwohl geröstete Nüsse einen intensiveren Geschmack haben, ist ein solches Produkt nach der Wärmebehandlung:

1. Verliert einen Teil seiner nützlichen Inhaltsstoffe.
2. Enthält viel Salz.
3. Aufgrund des hohen Gehalts an Natriumchlorid provoziert er Bluthochdruck und Ödeme.

Daher ist es am besten, wenn man sich geröstete Nüsse gönnen möchte, diese selbst ohne Salzzusatz zuzubereiten. Dabei sollte die Wärmebehandlungszeit verkürzt werden. Leicht geröstete Pistazien ohne Salz minimieren das Risiko einer Schimmelpilzvergiftung, die oft das rohe Produkt befällt.

Aber nachts sollte man geröstete Pistazien nicht verzehren.

Gesalzene

Da während der Schwangerschaft der Salzkonsum auf ein Minimum reduziert werden sollte, ist es besser, auf gesalzene Pistazien zu verzichten. Ein solches Produkt kann nicht nur Ödeme verursachen, sondern führt auch zu Plazentainsuffizienz und anderen Schwangerschaftskomplikationen. Angesichts des enormen Risikos für die Gesundheit der Frau und des ungeborenen Kindes sollten gesalzene Nüsse gar nicht in der Ernährung vorkommen.

Wichtig: Es ist gefährlich, gefärbte Pistazien zu kaufen. Verkäufer greifen nicht zufällig zur Färbung der Nüsse. Tatsache ist, dass geschälte Pistazien sehr schnell ihr marktfähiges Aussehen verlieren. Um minderwertige Ware abzusetzen, werden sie gefärbt.

Gesunde Eigenschaften von Pistazienöl

Der aus den Kernen der Pistazien gewonnene Ölextrakt gilt in der Kosmetik als wertvollstes Produkt. Es enthält Komponenten, die für den normalen Zustand von Nägeln, Haaren und Dermis notwendig sind. Denn während der Schwangerschaft werden die Vorräte an Nährstoffen erschöpft, was sich nicht optimal auf das Aussehen der Frau auswirkt.

Da die Verwendung von gekauften Pflegeprodukten während der Schwangerschaft aufgrund schädlicher chemischer Zusätze nicht empfohlen wird, kann Pistazienöl diese durchaus ersetzen. Es kann in Masken in Kombination mit anderen natürlichen Produkten hinzugefügt oder pur verwendet werden. Kosmetische Behandlungen zu Hause mit Pistazienöl ermöglichen es der schwangeren Frau, immer attraktiv und gepflegt auszusehen. Die Eigenschaften dieses einzigartigen Produkts:

1. Befeuchtet und nährt die Dermis hervorragend.
2. In Kombination mit Mandelöl beugt es Dehnungsstreifen an Bauch und Brust vor.
3. Macht die Haut an den Händen weich.
4. Reinigt die Dermis von abgestorbenen Zellen.
5. Schützt vor den negativen Auswirkungen der ultravioletten Strahlen.
6. Stärkt die Struktur von Haaren und Nagelplatten.

Pistazienöl ist ein vielseitiges Produkt, das anstelle einer Creme verwendet werden kann. Es wird nicht nur auf die Gesichtshaut, sondern auch auf Hände und Füße aufgetragen. Dieses Produkt ist ideal für die Pflege der empfindlichen Haut von Neugeborenen. Daher wird dieses nützliche Mittel auch nach der Geburt des Babys nützlich sein.

Achtung! Pistazienöl ist während der Schwangerschaft strikt verboten. Der hohe Gehalt an ätherischen Bestandteilen im Produkt kann Kontraktionen der Gebärmutter auslösen und zu einer Fehlgeburt führen. Darüber hinaus kann Pistazienöl sogar in kleinen Mengen Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen verursachen.

Können Pistazien der werdenden Mutter schaden?

Jedes Produkt kann sowohl nützlich als auch schädlich für die Gesundheit sein. Die Früchte des Pistazienbaums haben nicht nur attraktive gastronomische Fähigkeiten. Sie enthalten Substanzen, die dem Körper der Frau und dem Fötus schaden können. Bei falscher Anwendung oder Nichteinhaltung der empfohlenen Menge können verschiedene Nebenwirkungen auftreten.

1. Pistazien sind ein relativ kalorienreiches Lebensmittel. Eine Tagesportion enthält etwa 170 kcal. Daher müssen Frauen, die zu Übergewicht neigen, auf diesen gastronomischen Genuss verzichten.
2. Der unkontrollierte Verzehr der grünen Nüsse kann zu Frühgeburten führen.
3. Verdauungsstörungen und Blähungen sind bei Nichteinhaltung der empfohlenen Menge nicht ausgeschlossen.
4. Gesalzene Nüsse können Nierenfunktionsstörungen verursachen, was ebenfalls den normalen Schwangerschaftsverlauf gefährdet.
5. Alle Nusssorten gelten als Allergene. Während der Schwangerschaft sind die Abwehrkräfte des weiblichen Körpers geschwächt, daher steigt das Risiko allergischer Reaktionen.
6. Man darf nicht vergessen, dass der sich entwickelnde Fötus über die Plazenta ernährt wird. Daher kann sich ein übermäßiger Verzehr von Pistazien durch die Mutter während der Schwangerschaft später auf die Gesundheit des Kindes auswirken. Besonders hoch ist die Wahrscheinlichkeit allergischer Reaktionen.
7. Wenn man übermäßig Nüsse isst, kann dies leicht die Gehirnaktivität beeinträchtigen.

Wenn die Frau vor der Schwangerschaft Pistazien gegessen hat und dabei keine Abweichungen im Körper festgestellt wurden, garantiert dies nicht, dass alle oben beschriebenen negativen Erscheinungen ausbleiben. Pistazien sollte man nicht wie Sonnenblumenkerne knabbern. Dieses Produkt wird in kleinen Portionen, ein paar Stücke, gegessen, weil in jedem Kern ein enormes Potenzial konzentriert ist.

Kontraindikationen
Neben dem Schaden, den der unkontrollierte Verzehr von Pistazien verursachen kann, müssen auch Kontraindikationen berücksichtigt werden. Pistazien sind während der Schwangerschaft für Frauen verboten, die:

• Adipositas Grad II oder III;
• Neigung zu Allergien;
• drohende Fehlgeburt;
• Hypertonie;
• Nierenfunktionsstörungen;
• chronische Magen-Darm-Erkrankungen;
• Durchfall.

Aber auch wenn keine Kontraindikationen vorliegen, sollte die werdende Mutter unbedingt einen Gynäkologen konsultieren, ob sie ein so zwiespältiges Produkt wie Pistazien in ihren Speiseplan aufnehmen soll. Wenn der Arzt es für notwendig hält, wird er Empfehlungen geben, wie man die grünen Nüsse richtig isst und womit man sie am besten kombiniert.

Wie wählt man die Nüsse richtig aus?

Alle werdenden Mütter sollten auf die Qualität der Lebensmittel achten, die auf ihren Tisch kommen. Daher muss die Auswahl der Pistazien sehr ernst genommen werden. Denn die exotischen Nüsse legen einen langen Weg zurück, bevor sie in die Regale unserer Geschäfte gelangen. Angesichts der Tatsache, dass in heimischen Supermärkten nicht immer erstklassige Ware vorhanden ist, sollte man sich genau merken, auf welche Punkte man bei der Auswahl von Pistazien besonders achten muss:

1. Kein Schimmel. Es sollten keine Anzeichen von Pilzbefall weder auf der Schalenoberfläche noch im Inneren der Nuss zu sehen sein.
2. Aroma. Hochwertige Pistazien haben einen angenehm frischen Duft. Wenn der Geruch muffig und feucht ist, sollte man besser auf den Kauf eines so zweifelhaften Produkts verzichten.
3. Die Früchte sollten ganz sein und die Schale geöffnet. Dieses Merkmal spricht für die Reife der Nüsse.
4. Die Kerne der Pistazien, die durch den Spalt in der Schale zu sehen sind, sollten eine leuchtend grüne Farbe haben.
5. Die Schale echter Pistazien ist hart, von hellbeigem Farbton ohne Fremdflecken. Daher sind Nüsse mit reinweißem Farbton, die häufig in den Regalen der Geschäfte zu finden sind, höchstwahrscheinlich ein Produkt, das mit verschiedenen Chemikalien behandelt wurde.
6. Größe. Bei der Auswahl hochwertiger Produkte sollte man großen Exemplaren den Vorzug geben, da deren Kerne einen ausgeprägteren Geschmack haben.
7. Reifegrad. Diesen Parameter kann man leicht an den leicht geöffneten Schalenhälften und der rötlichen Haut erkennen, die die Innenseite der Kammer bedeckt.
8. Wo kaufen. In dieser Hinsicht haben unsere Frauen keine große Wahl, denn es gibt nur zwei Möglichkeiten: Markt oder Geschäft. Im Geschäft ist jedoch meistens bereits abgepackte Ware erhältlich, deren äußere Merkmale visuell schwer zu beurteilen sind. Daher ist es besser, Pistazien auf dem Markt zu kaufen. Wenn dies nicht möglich ist, sollte man die Informationen auf dem Etikett sorgfältig studieren, auf dem der Hersteller, das Mindesthaltbarkeitsdatum und die Inhaltsstoffe angegeben sein müssen.

Ein wichtiger Punkt: Zur Haltbarkeit des pflanzlichen Produkts liefern viele Hersteller geröstete Pistazien in den Handel. Daher sollte man auf den Salzgehalt achten. Während der Schwangerschaft ist es unerwünscht, Produkte zu konsumieren, die Lebensmittelfarbstoffe, Konservierungsstoffe und andere unsichere Zusatzstoffe enthalten.

Um den größtmöglichen Nutzen aus Pistazien zu ziehen, sollte eine schwangere Frau lieber rohe Nüsse essen. Damit das wertvolle Produkt nicht verdirbt, sollte man es gut trocknen. Dies verlängert die Haltbarkeit. Der optimale Ort zur Aufbewahrung von Pistazien ist der Kühlschrank. Dort behalten sie ihren Geschmack und ihre gesunden Eigenschaften für 5–6 Wochen, und wenn man sie in den Gefrierschrank legt, erhöht sich die Haltbarkeit auf bis zu ein Jahr.

Fazit
Der Pistazienbaum wird im Osten als "Baum des Lebens" bezeichnet, was nicht verwunderlich ist. Denn in den kleinen, festen Kernen steckt ein riesiger Vorrat an nützlichen Stoffen. Daher wurden Pistazien in der Antike hoch geschätzt, besonders in der Türkei und in Syrien. Für die Bewohner der östlichen Länder waren diese Nüsse ein Symbol für Wohlstand und Reichtum. Früher konnte sich nicht jeder eine solche exquisite Delikatesse leisten, heute sind diese schmackhaften und nahrhaften Früchte für alle zugänglich. Für werdende Mütter werden die wunderbaren Nüsse sowohl zu einer gesunden Nahrung als auch zu einem Mittel zur Erhaltung der Schönheit. Man muss nur daran denken, dass alles, was nicht über das normale Maß hinausgeht, gesund ist.