Energydrink: Schaden oder Nutzen für die Gesundheit?

In den Regalen der Geschäfte sieht man heute viele schöne Dosen mit der Aufschrift „Energydrink“ und einer Liste von vielen Vitaminzusätzen. Sind solche Getränke tatsächlich so nützlich?

Was ist ein Energiegetränk?

Energiegetränke — sind Getränke, die angeblich die Energie steigern, Müdigkeit verringern und die Konzentration verbessern. Sie enthalten in der Regel Inhaltsstoffe wie Koffein, Zucker, Taurin (eine Aminosäure), Kräuter und Vitamine.

Wirkprinzip von Energiegetränken

Energiegetränke haben die Wirkung von Zucker und Koffein, und es gibt kaum Belege dafür, dass die Vielfalt der anderen Inhaltsstoffe eine Wirkung entfaltet. Energydrinks beeinflussen kognitive Funktionen wie Reaktionsgeschwindigkeit und erhöhte Aufmerksamkeit, was auf das enthaltene Koffein zurückzuführen ist. Dieses bietet verschiedene funktionale Vorteile, indem es Wachsamkeit und Energie steigert. Und dies ist stets mit Inhaltsstoffen wie Koffein, Taurin oder Glukose verbunden.

Ein Energiegetränk oder Getränke zur Hydratation können in Situationen, in denen Sie bereits dehydriert sind, die vernünftigere Wahl sein. Denn traditionell wird Energie aus Zuckern gewonnen, üblicherweise Glukose und Saccharose.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt

Kaloriengehalt: 111 kcal pro Tasse.

Wichtige Nährstoffe:

• Vitamin B6 (430,08 %).
• Vitamin B12 (211,67 %)
• Vitamin B3 (158,46 %)
• Vitamin B2 (20,46 %)
• Kohlenhydrate (20,30 %)

Schaden und Gefahren von Energiegetränken

1. Kopfschmerzen und Migräne: Zu viele Energiegetränke können aufgrund des Koffeinentzugssyndroms zu starken Kopfschmerzen führen. Eine Änderung der täglich konsumierten Koffeinmenge kann häufigere Kopfschmerzen verursachen.
2. Erhöhte Ängstlichkeit: Menschen mit zwei verschiedenen genetischen Varianten von Adenosinrezeptoren neigen dazu, bei Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Energydrinks erhöhte Angst zu verspüren. Hohe Dosen können sogar ausgewachsene Panikattacken auslösen.
3. Schlaflosigkeit: Energy-Drinks helfen Menschen, wach zu bleiben, aber bei Missbrauch können sie dazu führen, dass manche Menschen überhaupt nicht mehr schlafen können.

Nutzen von Energiegetränken

Ein Energy-Drink und jeder, der hohe Mengen eines stimulierenden Inhaltsstoffs, meist Koffein, sowie Zucker (und oft Nahrungszusätze wie Vitamine oder Carnitin) enthält, wird als Produkt beworben, das die geistige Aktivität und die körperliche Leistungsfähigkeit steigern kann.

Für Männer

Energy-Drinks enthalten Kohlenhydrate, was für diejenigen nützlich ist, die Ausdauer und eine Steigerung des körperlichen Fitnessniveaus benötigen. Die meisten Energy-Drinks basieren auf Kohlenhydraten, die zwischen 18 und 25 Gramm dieser Substanz enthalten. Sie füllen die Energiereserven wieder auf und sorgen für effektive Arbeit, Energie und Erholung.

Für Frauen

Für Frauen sollte der Koffeinkonsum nicht mehr als 6 Teelöffel pro Tag betragen. Ein Energy-Drink enthält neben dieser Substanz auch andere Inhaltsstoffe wie B-Vitamine, Taurin, Glucuronolacton und Ginseng. Diese Nährstoffe tragen zur Verstärkung seiner Wirkung bei.

Beim Abnehmen

Angenommen, eine Person nimmt genug Koffein zu sich, um den Stoffwechsel deutlich zu steigern, würde sie dennoch einen Monat brauchen, um ein halbes Kilo Fett zu verlieren. Darüber hinaus erhöht der Koffeingehalt in Energy-Drinks den Stoffwechsel nur geringfügig (es werden weniger als 100 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrannt).

Kann man Energiegetränke während der Schwangerschaft und Stillzeit trinken?

Energy-Drinks werden während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht zum Verzehr empfohlen, da sie hohe Koffeinmengen und andere chemische Inhaltsstoffe enthalten können, die in Energy-Drinks vorkommen.

Schaden von Energiegetränken für Kinder

Energy-Drinks werden Kindern und Jugendlichen aufgrund des hohen Gehalts an Koffein, Zucker und anderen Inhaltsstoffen (wie Kräutern und Aminosäuren) nicht empfohlen.

Koffein ist ein Arzneimittel, das natürlicherweise in den Blättern und Samen vieler Pflanzen vorkommt. Es wird auch künstlich hergestellt und bestimmten Produkten zugesetzt. Koffein ist in Kaffee, Tee, Schokolade, Energy-Drinks, vielen alkoholfreien Cocktails und einigen Medikamenten enthalten. Es kann Sie wacher fühlen lassen und Ihnen einen vorübergehenden Energieschub geben.

Energy-Drinks können pro Dose zwischen 50 mg und über 200 mg Koffein enthalten. Ein solcher Cocktail kann mehr Koffein enthalten, als die maximal sichere Tagesgrenze für Kinder und Jugendliche.

Wichtig! Energy-Drinks sollten niemals anstelle von Wasser zur Rehydrierung verwendet werden.

Symptome einer Überdosierung von Energiegetränken

Bei so vielen Energy-Drink-Liebhabern könnte man meinen, eine Überdosis des Getränks sei nichts Ungewöhnliches. Auch wenn es nicht so häufig vorkommt, heißt das nicht, dass eine Koffein-Überdosis durch Energy-Drinks ein Mythos ist.

Hier ist eine Liste der häufigsten Symptome einer Koffein-Überdosis:

Angst

Das in Energy-Drinks enthaltene Koffein ist vor allem für seine Fähigkeit bekannt, die Wachsamkeit zu steigern. Insbesondere ist bekannt, dass es die Produktion von Adenosin verringert, einem Hormon, das Müdigkeit auslöst, und die Produktion von Adrenalin anregt, dem Hormon für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Wenn man es jedoch mit dem Stimulans übertreibt, können diese Effekte plötzlich verstärkt werden. Darüber hinaus können sie Nervosität und Unruhe verursachen. Koffein ist ein Arzneimittel, das im Wesentlichen ein Stimulans ist, und übermäßige Dosen von 1 Gramm oder mehr pro Tag verursachen bekanntermaßen Unruhe, Stress und Nervosität.

Zittern, Schwindel und Übelkeit sind ebenfalls sekundäre Symptome. Sie können diese als frühe Anzeichen einer koffeinreichen Ernährung betrachten. Unruhe ist nur ein Symptom, aber es kann eine wichtige Erinnerung daran sein, einen Arzt aufzusuchen.

Durchfall und andere Magenprobleme

Verdauungsprobleme sind häufig langfristige Symptome von Angstzuständen oder einer Panikattacke. Dass koffeinbedingte Panikattacken auch von unnötigem Stuhlgang begleitet werden, ist nicht überraschend. Eine Überdosis Energy-Drink kann jedoch Durchfall und andere Verdauungsprobleme verursachen.

Energy-Drinks und andere koffeinhaltige Getränke enthalten Abführmittel, die die Produktion von Gastrin anregen. Dieses Hormon beschleunigt bekanntermaßen die Magenarbeit. Es wurde auch berichtet, dass das in Energy-Drinks enthaltene Koffein die Peristaltik oder die Bewegung der Muskeln des Magen-Darm-Trakts auslöst, die hilft, die 'Nahrung' durch den Körper zu befördern. Dies führt zu häufigem Stuhlgang und in der Regel zu weichem Stuhl und einer Form von Durchfall.

Erhöhter Durst

Koffein verursacht seit Jahren Dehydrierung und ständigen Harndrang. Ärzte haben die Vorstellung, dass jemand zu viele Energy-Drinks trinkt, stets kritisch gesehen. Dies wurde normalerweise mit der dehydrierenden Wirkung des Getränks und des Arzneimittels im Allgemeinen in Verbindung gebracht. Da jedoch mehr Forschung zu diesem Thema betrieben wird, wurde der Energy-Drink von der Liste der dehydrierenden Getränke gestrichen.

Warum verspüren Sie also jedes Mal Durst, wenn Sie eine Tasse Tee oder Kaffee trinken? Weil Koffein und ähnliche Substanzen sich als sogenannte 'Diuretika' erwiesen haben. Dieser Begriff bezeichnet ein Stimulans, das starken Harndrang verursacht und in Kombination mit weichem Stuhl zu einem größeren Wasserverlust als üblich führen kann.

Wie man Energiegetränke gesundheitlich unbedenklich konsumiert

Energy-Drinks bieten gesundheitliche Vorteile. Sie helfen beispielsweise, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewichtszunahme und Fettleibigkeit vorzubeugen. Wenn Sie einen Energy-Drink zu sich nehmen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie einen wählen, der die richtige Menge an Koffein und Antioxidantien enthält. Bei maßvollem Konsum und ohne bestehende gesundheitliche Probleme brauchen Sie sich keine Sorgen über die Schädlichkeit des Getränks zu machen. Wichtig ist, Energy-Drinks nicht mit Alkohol zu mischen und nicht mehr als 1-2 Flaschen pro Tag zu trinken.

Wie viel darf man pro Tag trinken?

Laut verschiedenen Studien ist es für einen gesunden Erwachsenen unbedenklich, täglich bis zu 400 Milligramm Koffein zu konsumieren. Jede größere Menge — kann zu einer Reihe von Nebenwirkungen führen. Basierend auf dieser täglichen Koffeinaufnahme sollte der Konsum von Energy-Drinks auf 1 oder maximal 2 Dosen pro Tag begrenzt werden.

Darf man ihn nachts oder auf nüchternen Magen trinken?

Der Koffeingehalt in diesen Getränken kann das Einschlafen erschweren und die gesamte Schlafdauer verkürzen. Energy-Drinks können zwei- bis dreimal so viel Koffein enthalten wie kohlensäurehaltige Getränke oder Kaffee.

Häufig gestellte Fragen

Darf man Energiegetränke vor dem 18. Lebensjahr trinken?

Zwischen Schul- und Hausaufgaben, außerschulischen Aktivitäten, Teilzeitjobs und der Vorbereitung auf das Studium führen die meisten Jugendlichen ein hektisches Leben. Angesichts dieser hohen Belastungen interessieren sie sich für Energy-Drinks. Aber ist dieses Koffein für sie gesund?

Ein Problem mit Energy-Drinks ist, dass sie gesündere Getränke ersetzen, die zur Flüssigkeitsversorgung von Jugendlichen beitragen. Wenn Jugendliche auf Energy-Drinks umsteigen, verzichten sie auf Wasser, schlafen nachts schlecht und treiben sich nur noch weiter an.

Warum Jugendliche auf Energy-Drinks verzichten sollten:

1. Übermäßiger Zucker. Ein weiteres großes Problem bei Energy-Drinks ist der Zuckergehalt. Diese Getränke enthalten oft sogar mehr Zucker als die empfohlene Tagesdosis.
2. Wahnsinniges Koffein. Neben dem Zucker kann auch ein Übermaß an Koffein für Jugendliche schädlich sein. Zu den Nebenwirkungen eines übermäßigen Konsums gehören Veränderungen der Herzfrequenz, erhöhter Blutdruck, Unruhe, Schlafprobleme, Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen und Dehydrierung. In der Regel enthalten Energy-Drinks mehr Koffein als kohlensäurehaltige Getränke und Kaffee.

Experten wissen nicht genau, ob Koffein bei Jugendlichen eine andere Wirkung hat als bei Erwachsenen, da die meisten Studien in diesem Bereich nur an Erwachsenen durchgeführt wurden. Die Amerikanische Akademie für Pädiatrie vertritt jedoch die Position, dass „Energy-Drinks mit Stimulanzien keinen Platz in der Ernährung von Kindern und Jugendlichen haben“.

Darf man Energiegetränke vor dem Training trinken?

Ein koffeinhaltiges Getränk, in diesem Fall ein Energy-Drink, stimuliert das Nervensystem. Diese Stimulation sorgt für einen vorübergehenden Energieschub. Bei richtiger Dosierung verbessert sich auch die geistige Leistungsfähigkeit. Studien haben gezeigt, dass die kognitiven Funktionen durch den Konsum von Energy-Drinks gesteigert werden können. Dadurch kann in kurzer Zeit mehr erreicht werden. Studien haben auch gezeigt, dass die richtige Menge Koffein vor dem Training die Ausdauer beim Laufen, beim Krafttraining und die Muskelkraft verbessern kann.

Obwohl Koffein helfen kann, sollte es in Maßen konsumiert werden, da zu viel davon während und nach dem Training negative Auswirkungen haben kann. Aber würden Sie nicht einen länger anhaltenden Energieschub einem kurzen Anstieg vorziehen? Wenn dies der Fall ist, suchen Sie nach einem Getränk mit natürlichem Koffein und nicht nach einem gewöhnlichen Energydrink mit synthetischen Substanzen.

Koffein — ein mildes Diuretikum, das den Harndrang anregen kann. Dadurch wird überschüssiges Wasser aus dem Körper ausgeschieden. Dies hat jedoch keinen Einfluss auf die allgemeine Flüssigkeitszufuhr. Es gibt keine magische Formel, um zu bestimmen, wie viel Wasser und Sportgetränk nötig sind, um einer Dehydrierung während des Trainings vorzubeugen. Jeder Mensch reagiert etwas anders auf Energydrinks. Die Empfehlung des American College of Sports Medicine für Spaziergänger und Läufer lautet, sich vorher ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen (d.h. sicherzustellen, dass Sie bereits vor Beginn des Trainings ausreichend hydriert sind), und dann während und nach dem Training zu trinken, um den durch das Schwitzen verlorenen Wasserhaushalt wieder aufzufüllen. Entgegen der Meinung vieler ist Durst kein zuverlässiger Indikator für Dehydrierung, insbesondere während des Sports.

Darf man Energiegetränke am Steuer trinken?

Der Konsum großer Mengen Koffein führt dazu, dass Menschen in einen veränderten Zustand geraten, der als Koffeinvergiftung bekannt ist. Viele Merkmale der Koffeinvergiftung ähneln einer Alkoholvergiftung. Personen, die unter einer Koffeinvergiftung leiden, verspüren Muskelzuckungen, erhöhte Reizbarkeit und emotionale Erschütterungen. Darüber hinaus werden Menschen, die Energydrinks konsumieren, oft risikobereiter und können sich häufiger am Steuer ablenken lassen. Dies ist ein sicherer Weg zur Katastrophe, wenn eine abgelenkte, gereizte Person ans Steuer eines Autos steigt.

Wenn ein Mensch Energydrinks verwendet, um den Mangel an einer guten Nachtruhe auszugleichen, wird dies wesentlich gefährlicher. Koffein kann die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit nicht kompensieren, die man durch eine erholsame Nachtruhe erhält.

Die Wirkung von Koffein in Energydrinks kann die Müdigkeit des Fahrers kurzzeitig überdecken. Doch wenn diese Energieschübe nachlassen, werden die Fahrer zunehmend müder, und ihre Reaktionszeit sowie Konzentrationsfähigkeit leiden stark.

Anstatt koffeinhaltige Getränke für künstliche Energie zu verwenden, sollten Personen, die sich auf eine lange Fahrt vorbereiten, die ganze Nacht schlafen. Darüber hinaus sollten sie häufige Pausen zum Aufwärmen einlegen.

Womit kann man Energiegetränke ersetzen?

Wir alle streben danach, unsere Spitzenleistung zu steigern. Unsere Körper zu nähren, um unser volles Potenzial zu entfalten — das ist eine Selbstverständlichkeit. Aber wie macht man das am besten?

Um die gleichen leistungssteigernden Vorteile ohne die negativen Nebenwirkungen zu erzielen, probieren Sie diese acht Alternativen zu Energydrinks für ein gesünderes Wachstum.

Protein

Halten Sie sich vom Zucker fern. Forscher der Universität Cambridge haben herausgefunden, dass Protein Glukose übertrifft, wenn es um die Stimulation von Zellen geht, die uns wach halten und das Feuer der Kalorienverbrennung nähren. Um die Wachsamkeit zu steigern, unterstützen Sie die Arbeit Ihres Körpers mit den Aminosäuren, die in mageren Proteinquellen wie Eiern enthalten sind.

Kakao

Sie wissen es wahrscheinlich nicht, aber Schokoladenmilch wurde als ideales Mittel zur Erholung nach dem Training bezeichnet. Aber das ist noch nicht alles, was Kakao kann. Studien der Universität Nottingham fanden Flavonoide in Schokolade — sie stimulieren bioaktive Verbindungen im Gehirn und steigern die Energie.

Quercetin

Ersetzen Sie dieses Antioxidans durch Koffein, um die Nervosität zu vermeiden, die Letzteres auslösen kann. Laut einer Studie der University of South Carolina aus dem Jahr 2010 führt Quercetin zu einer Steigerung der Muskelleistung. Fügen Sie grünen Saft mit Äpfeln und Kohl zu Ihrer Ernährung hinzu, um einen zusätzlichen Energieschub zu erhalten.

Glutamin

Wer liebt nicht ein Angebot «zwei zum Preis von einem»? Die Zugabe von Glutamin zu Ihrer Ernährung kann nicht nur die Energie steigern. Die Aminosäure hilft auch, das Muskelwachstum zu beschleunigen. Eine Studie der Louisiana State University zeigte, dass Glutamin Sportlern Energie gibt, um nach nur sechs Tagen der Supplementierung stärker und länger zu trainieren.

Kohlenhydrate

Es stellt sich heraus, dass der gute alte Kohlenhydrat-Load immer noch eine ausgezeichnete Alternative zur Energieerhöhung darstellt. Laut einer Studie, die im International Journal of Food Sciences and Nutrition veröffentlicht wurde, zeigten Teilnehmer, die hauptsächlich komplexe Kohlenhydrate aßen, unmittelbar nach dem Essen eine erhöhte Wachsamkeit.

Magnesium

Mama hatte recht: Nehmen Sie Vitamine. In einer Studie britischer Wissenschaftler wurde untersucht, wie der Körper bei einem Lauf mit niedrigem Magnesiumspiegel arbeitet. Sie fanden heraus, dass Mikronährstoffe den Körper energieeffizienter machen, was bedeutet, dass ein magnesiumreicher Körper bei gleicher Arbeit weniger Energie verbraucht.

Tee

Holen Sie sich denselben Energieschub ohne die nervösen Nebenwirkungen von Kaffee und Energy-Drinks mit einer Tasse Tee.

Leichter Schlaf

Wenn nichts hilft, versuchen Sie es mit einem Nickerchen. Laut Forschern der University of Pennsylvania kann ein 10- bis 20-minütiges Nickerchen die Wachsamkeit steigern. Um nach dem Schlaf maximale Energie zu erhalten, trinken Sie eine Tasse Kaffee, bevor Sie die Augen schließen. Ein kurzer Schlaf wird den Adenosinspiegel im Körper senken — eine Chemikalie, die Schläfrigkeit verursacht. Wenn Sie aufwachen, beginnt das Koffein zu wirken und es gibt weniger Adenosin, mit dem es konkurrieren muss.

Wie man ein Energiegetränk zu Hause herstellt

Kommerzielle Energy-Drinks erzeugen einen Teufelskreis negativer Auswirkungen auf Ihren Körper, daher bereiten Sie Energy-Drinks selbst zu.

Zitrus- und Kokoswasser

Ein sehr einfaches Rezept, das nur vier Zutaten umfasst: 1/2 Tasse Kokoswasser, 1/2 Tasse vegane Milch, 1/2 reife Banane und 1/2 Orange.

Kokoswasser und Bananen enthalten viel Kalium, das hilft, eine gesunde Zellaktivität aufrechtzuerhalten und Ihre Energie zu steigern. Ballaststoffe und Antioxidantien in Orangen, einem der besten Superfoods auf dem Markt, sind reich an Vitamin C und natürliche Nahrungsmittel, die jegliche Schmerzen lindern. Studien zeigen, dass die richtige Zufuhr von Vitaminen hilft, entzündliche Arthritis zu verhindern und die Gelenkgesundheit bei Arthrose zu erhalten.

Elektrolyt-Energiegetränk

Elektrolyte sind wichtig, weil sie neben anderen Aspekten der sportlichen Leistung zur Zellfunktion und Muskelkontraktion beitragen. Wenn wir schwitzen, gehen Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium in unterschiedlichen Mengen verloren.

Ein einfaches Rezept für ein Energiegetränk umfasst: 1/4 Tasse frisch gepressten Limettensaft, 1/4 Tasse frisch gepressten Zitronensaft, 1/2 bis 2 Tassen frisches Wasser, 1/8 Teelöffel Meersalz und 2 Esslöffel natürlichen Zucker oder Honig nach Geschmack. Mischen Sie alles in einem Mixer und mixen Sie, bis der Honig sich aufgelöst hat.

Schnelles Rezept für einen hausgemachten Energydrink

Dieses Getränk ist das nahrhafteste und enthält weder Koffein noch raffinierten Zucker. Zutaten: heißes Wasser, 1/2, 2 Teelöffel Honig (nach Geschmack), 2,5 frische Ingwerwurzel, 1/4 Teelöffel gemahlener Kardamom und 1/4 Teelöffel Kurkuma.

Alle diese Produkte sind sehr vorteilhaft für den menschlichen Körper. Ingwer wird in der traditionellen Medizin verwendet, um Entzündungen zu reduzieren, da er Bestandteile mit entzündungshemmenden Eigenschaften enthält. Die Wurzel ist genauso wirksam wie Ibuprofen bei der Schmerzlinderung bei Frauen mit primärer Dysmenorrhoe.

Einer der aktiven organischen Bestandteile von Kurkuma ist Curcumin. Forscher haben dieses Gewürz mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter die Verringerung von Entzündungen und Gelenkschmerzen, die Krebsvorbeugung, Vorteile für die Herzgesundheit und die Verhinderung von Zahnbelag.

Was passiert, wenn man Kaffee mit einem Energydrink mischt?

Der direkte Effekt des Mischens von Kaffee mit einem Energy-Drink ist unbekannt, da die Anzahl der Studien zu diesem Thema begrenzt ist. Laut der Mayo-Klinik enthalten beide Produkte jedoch etwa die gleiche Menge Koffein.

Eine kürzlich durchgeführte Studie an der Washington State University ist einer der ersten Vergleiche der Koffeinaufnahme. Die Studie legt nahe, dass Kaffee und Energy-Drinks hinsichtlich der Koffeinabsorption und des Stoffwechsels sehr ähnlich sind. Im Gegensatz zur Kombination von Alkohol und Koffein scheinen Kaffee und Energy-Drinks gut miteinander zu harmonieren.

Dennoch ist zu viel Koffein — immer eine schlechte Idee. Laut der National Sleep Foundation kann eine übermäßige Menge den natürlichen Schlafrhythmus stören sowie Angst und Reizbarkeit verstärken. Die Mayo-Klinik fügt der langen Liste der Symptome 'Unruhe, Magenbeschwerden, Herzrasen und Muskelzittern' hinzu.

Den meisten Studierenden sind Zittern oder Schlaflosigkeit von zu vielen Tassen Kaffee bekannt. Stellen Sie sich vor, diese Symptome verdoppeln sich. Natürlich ist das Mischen von Kaffee mit einem Energy-Drink nicht tödlich. Aber denken Sie daran: Koffein ist eine Droge. Ein Übermaß führt zu Abhängigkeit und Gewöhnung – und das ist schwer zu kontrollieren.

Interessante Fakten über Energiegetränke

Energy-Drinks werden seit mehreren Jahrzehnten von Millionen Menschen auf der ganzen Welt sicher konsumiert, und dennoch gibt es immer noch viele Fehlinformationen über sie. Hier sind die wichtigsten Fakten zu diesen Getränken:

1. Die Sicherheit von Energy-Drinks wird durch wissenschaftliche Studien sowie durch Aufsichtsbehörden weltweit bestätigt. Tatsächlich hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit die Sicherheit von Energy-Drinks und ihren Inhaltsstoffen nach einer umfassenden Prüfung vor einigen Jahren bestätigt.
2. Die meisten Energy-Drinks enthalten deutlich weniger Koffein als Kaffee aus einem Café in der gleichen Literanzahl. Viele enthalten etwa die Hälfte – ein typischer 500-ml-Energy-Drink enthält etwa 160 mg Koffein, während eine typische Tasse Kaffee in einem Café (500 ml) etwa 330 mg Koffein enthält. Ein typischer 250-ml-Energy-Drink enthält 80 mg Koffein.
3. Energy-Drinks stimulieren das Nervensystem. Es wurde nachgewiesen, dass Energy-Drinks das sympathische Nervensystem anregen, indem sie Adrenalin und Noradrenalin freisetzen, und daher vorübergehend unsere kognitiven Funktionen (Gedächtnis, Sprachflüssigkeit, Aufmerksamkeit) verbessern und die Wachsamkeit steigern.